第一，增加锻炼
锻炼的作用，是帮助你的体温处于一个波动范围，免得过于平坦，然你整天都昏昏沉沉的。
 
第二，适当午睡
美国航天局一个研究表明，每天26分钟的午睡，能让你的工作效率提高34%。45分钟的午睡，甚至能让效果延续两个小时。

第三，调节生物钟的时候，不要一下子调节超过90分钟
如果你想早一点起床，那么只需要比昨天早起十来二十分钟即可，慢慢调节，不要一下子调节超过90分钟，也就是一个周期。

第四，晚饭不要吃太多，三分饱即可
防止身体机能整个晚上都在消化，根本没心思好好入睡。

第五，保持一周睡眠时间的平稳
意思是说，周末不要睡到日上三竿都不起来，这是对生物钟的极大破坏。你应该让周末和工作日保持在相当水平。
如果周末睡懒觉太过分了，你得到的后果将是毁掉整个下一周。
 
第六，选择一张舒适的床垫 顺加床垫
选择一张适合你的床垫，才会拥有良好的深睡眠时间。就像没心没肺的孩子一沾枕头就睡着，一觉睡到大天亮，第二天又能精神抖擞的玩耍。
懒觉？在别人眼里，你可能总是在睡懒觉；但只要你自己知道，晚睡早睡根本就不重要，重要的是你醒来以后生龙活虎，精力旺盛。

像我们这样的早起族们拼不过睡眠时间，我们就用舒适床垫来拼睡眠质量！

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